De l’intérêt de travailler sa foulée en course à pied

Recensé : Ivan Raca, "Pour une foulée efficiente. De l'amélioration des performances à la prévention des blessures en course à pied", editions Amphora, 2018.   La foulée est une pratique naturelle et innée que l’on peut pourtant progressivement transformer en vue d’améliorer sa pratique de la course pied, telle est la thèse développée par Ivan Raça … Lire la suite de De l’intérêt de travailler sa foulée en course à pied

De l’intérêt d’intégrer le vélo sur route dans ses entraînements

Runner - et de plus en plus trailer - dans l’âme, j’ai pourtant depuis près de deux ans largement intégré le vélo sur route dans mon quotidien. Suivant au départ les conseils de ma kiné dans le cadre de la rééducation de mon genou droit suite à une tendinite du fascia lata, le cyclisme sur … Lire la suite de De l’intérêt d’intégrer le vélo sur route dans ses entraînements

Notre sortie running aux Sables d’Or les Pins

Et non vacances ne riment pas avec repos! Nous avons en effet profité de nos vacances estivales en Bretagne, plus précisément vers les Sables d'Or les Pins et Plurien dans les Côtes d'Armor, pour découvrir la région en courant. Voici la vidéo de notre sortie de 11 km en famille, entre campagne, sentier du GR … Lire la suite de Notre sortie running aux Sables d’Or les Pins

Notre sortie dominicale dans le froid glacial

Ce matin, on a été courageux, on a affronté le "froid polaire" et effectué un ptit run de 8 km en duo. Il faisait en effet 1°C, mais surtout il y avait un vent glacial qu'on a dû affronter sur la première partie de notre parcours. Bref dur dur... Mais au final cela a été … Lire la suite de Notre sortie dominicale dans le froid glacial

Notre sortie du 23.11 sur les bords de Marne (11 et 19 km)

A une semaine de notre participation à La Mirabal, un 10 km en duo mixte, on a profité pour faire chacun de notre côté une sortie longue sur les bords de Marne (même si on est parti ensemble!). Voici les stats et la carte de notre sortie:

En route vers les 15 km

M'étant fixé pour objectif de faire prochainement une course de 15 km, j'ai donc décidé en cette fin d'année d'augmenter progressivement mes distances d'entraînement. Dimanche dernier, je me suis ainsi motivée pour effectuer une sortie au delà des 10km sur les bords de Marne. J'ai même fait un peu plus de distance que prévu puisque … Lire la suite de En route vers les 15 km

Les bénéfices d’un run matinal

Exceptionnellement, ce matin je me suis motivé pour aller courir assez tôt, à 8h, ce qui est assez rare chez moi (je n'ai pas le souvenir d'avoir déjà fait ça...). J'ai en effet beaucoup de mal à faire du sport si peu de temps après le réveil, d'autant que je ne suis pas trop du … Lire la suite de Les bénéfices d’un run matinal

Notre sortie dominicale à la campagne!

On a profité de notre week-end chez la famille pour varier un peu nos parcours d'entrainement et fouler ce matin des chemins un peu plus verdoyants que d'habitude. L'objectif, c'était surtout de se rassurer à une semaine de notre course de 10km à l'occasion de la Voie Royale. Voici les stats et le parcours:

La sortie d’après: un petit 10km au petit trot

Trois jours après les 20 km de Paris, il était temps pour moi de reprendre doucement le chemin de l'entrainement. Au programme, une petite sortie de 10 km que j'ai réalisé au petit trot pour ménager mes jambes encore courbaturées. J'en ai aussi profité pour tester ma frontale que j'avais gagné lors de la course de … Lire la suite de La sortie d’après: un petit 10km au petit trot

Ma sortie longue (17 km) du 28.09

Comme annoncé hier, j'ai effectué ce matin une sortie longue d'un peu plus de 17 km sur les Bords de Marne, sans doute la dernière avant les 20 km de Paris. Le rythme est assez bon (4,45/km) et les sensations au rendez-vous, mais j'ai quand même souffert lors des derniers kilomètres (même si ça se … Lire la suite de Ma sortie longue (17 km) du 28.09